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膝痛・腰痛を治す筋トレ＆トーク１

膝痛予防体操

マイ体操指導員　山田麗子先生／生徒　幸柳さん

高齢者も介護する方も悩まされる膝や腰の痛み。
予防・治療に効く体操を、
実践されている皆さんにご紹介していただきます。
また、「続ける秘訣」も教わります。

今回は、健康体操として知られる「マイ体操」を教えている山田麗子先生に教えていただきました。


取材にお伺いしたのは、東京都日野市の某体育館。
平日の午後、女性たちが元気に体操していました。

教えていたのは、マイ体操指導員の山田麗子先生。

マイ体操とは

「ストレッチ、トリム、ベルト、などを組み合わせたリズム体操で、楽しく、ムリなくできる体操です」
とのこと。

ムリなく…とはいえ、ダンスも組み入れた体操を2時間続けるのは、結構ハードに見えましたが、皆さん、本当に楽しそうに、脱落する様子もありません。すごいです。


「皆さん結構、体操を長く続けているので慣れているんですね。
私でもう30年近く。生徒さんは、長い方で20年ぐらいの方とか、私より年齢が先輩なんですけども、長く続けていることで、むずかしい腹筋も背筋もできるようになります。
いきなりはできないと思いますので、毎回毎回お休みせずに来ていただいて、ボール、ベルトを使いまして、やっているうちにいろいろマスターできると思います。
あとおうちでも普段できるようなことを続けてもらってますと、健康にとってもいい体操です」


教室は週一回、生徒さんの年齢は、50代～70代。
皆さんほれぼれするぐらい、体が柔軟で、動きもリズミカル。
継続することの「力｣を改めて感じました。

素晴らしいです。

インタビューの後、山田先生に、膝痛予防体操を教えていただきました。

膝痛予防のポイントは、「大腿筋を鍛えること」。
動画を参考に、ぜひやってみてくださいね。
生徒の幸柳さんの、70代とは思えない、柔軟でリズミカルな体操も必見です。